Perder peso rápido? Veja o que Harley Pasternak tem a dizer

Deseja perder peso rápido? Então conheça dicas de Harley Pasternak, simplesmente o personal trainer das celebridades como Jessica Simpson e Kim Kardashian.

Perder peso rápido? Veja o que Harley Pasternak tem a dizer

Quando se fala de perder peso rápido não há como ignorar os conselhos de Harley Pasternak (guru do fitness), o queridinho das estrelas que tem grandes nomes da mídia mundial na lista de clientes. Conheça 3 conselhos do Pasternak para perder peso rápido!

1 # Perder peso rápido: 10 mil passos por dia

Existe muito debate sobre as melhores dietas para perder peso rápido. Porém, conforme Pasternak, quem possui uma vida ativa consegue melhores resultados, independente do cardápio alimentar.

Para o especialista, 10 mil passos por dia são eficazes na perda de gordura diária. Sem contar que tal meta serve como uma barreia psicológica. Ou seja, antes de comer um doce calórico, você pensa duas vezes, tendo em vista que será necessário andar mais para queimar pesos extras.

2 # Sono de 7 horas!

“Qualidade do sono tem um profundo impacto sobre o peso perdido. Quem não consegue dormir o suficiente otimiza influxo de cortisol, leptina e grelina, um estado que torna os seres-humanos mais vulneráveis a armazenar gordura corporal”, indica Harley.

Como se isto não bastasse, a fadiga também cria mais obstáculos na jornada da perda de peso. Por exemplo, ao não dormir, o estresse aumenta de maneira considerável, o que por consequência faz as pessoas comerem mais Fast Food, resultando na obesidade.

3 # Comer proteína e fibra 5 vezes por dia

Harley recomenda a ingestão de proteínas e fibras, espalhadas ao longo de 3 refeições e 2 lanches, todos os dias.

Proteína, fibras e gorduras saudáveis: Santíssima Trindade da Satisfação. Estes nutrientes proporcionam maior saciedade e estimulam o metabolismo.

Para se certificar de que você está atendendo às suas necessidades diárias, Harley recomenda o registo. “Eu tenho um monte de clientes que tiram fotos dos alimentos consumidos, e, no final do dia, analisam a dieta”, o que ajuda a formar plena consciência e responsabilidade.

Perder peso rápido com Desafio VIP 60!

No programa Desafio VIP 60 é assim: Em menos de 2 meses você elimina até 12 quilos, sem precisar de nenhum método senão exercícios físicos e dietas saudáveis. Este consiste no ciclo de treinos que ajuda na vida das mulheres ansiosas para perder peso rápido sem precisar ir à academia.

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