Exercícios cardio para perder barriga

Os exercícios cardio para perder barriga também são excelentes técnicas de emagrecimento que mantêm o corpo energizado no decorrer do dia.

Exercícios cardio para perder barriga

Exercícios cardio para perder barriga são simples e fáceis de serem executados por grande parte das pessoas. Claro, você precisa da dieta saudável, mas as rotinas de treinos físicos também têm papel indispensável na queima de gorduras.

Quem pretende perder peso de modo rápido com certeza deve incluir os seguintes exercícios de cardio para eliminar barriga, presentes neste artigo.

Dama Fitness
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Melhores exercícios cardio para perder barriga!

A seguir você vai conhecer as vantagens em aderir uma rotina cardio saudável:

Flexões, agachamentos e extensões: Estes não são exercícios pesados se você não tem o costume de praticar atividades físicas todos os dias – excelentes maneiras de aquecer os músculos.

Você pode fazer de três a quatro séries por dia. Gradualmente, aumente a intensidade, mas não exagere ao ponto de gerar desconforto para o corpo.

Corrida e Ciclismo: Ambas as modalidades são populares exercícios cardio para perder barriga. Comece com dez minutos de cooper, seguidos de ciclismo rápido. Quando seu corpo se acomodar ao treino, aumente a intensidade e fique surpreso com o quão rápido é possível queimar as calorias!

A corrida e o ciclismo são exercícios praticáveis ao ar livre (parques / ciclovia), dentro de casa ou nos ginásios (esteira / bicicleta ergométrica).

Pular corda: Você deve ter feito isto quando criança. Mas, este também é um exercício eficaz aos adultos. Esta prática esportiva trabalha quase o corpo inteiro, uma efetiva queimadora de calorias – treino da rotina dos praticantes profissionais ou amadores do boxe, que quase sempre têm barriga tanquinho.

Treinos intervalados de alta intensidade!

Na lista dos melhores exercícios cardio para perder a barriga se destacam os treinos intervalados de alta intensidade, que exigem poucos minutos do dia e geram resultados favoráveis ao emagrecimento em poucas semanas.

Considerando as diversas programações com treinos intervalados de alta intensidade vale destacar Dama Fitness, cuja treinadora Luana Fiennes ensina todas as etapas para enrijecer coxas, bumbum e abdômen.

No Dama Fitness existem dicas não apenas aos exercícios cardio para perder barriga como também de dietas light deliciosas a você emagrecer sem “morrer de fome”.

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Manual da barriguinha tanquinho
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