Como perder peso rápido com saúde?

Como perder peso rápido com saúde? Compreenda pequenas indicações para eliminar calorias e conquistar um corpo saudável.

Como perder peso rápido com saúde?

Como perder peso rápido com saúde? Assim como no Brasil, a obesidade é um problema crescente nos Estados Unidos. Em 15 anos, a taxa das pessoas obesas aumentou na casa de 24 por cento entre os adultos da Terra do Tio Sam, de 30 por cento nos anos de 1999-2000 para 37 por cento entre 2013-2014.

Neste sentido, saber como perder peso rápido com saúde é importante para perder peso e ficar com o corpo em forma sem morrer de fome.

Como perder peso rápido com saúde.
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Conselhos de como perder peso rápido com saúde

Liz Applegate, diretora de nutrição esportiva na Universidade da Califórnia, recomenda consumir 20 por cento de proteína (60 a 70 gramas), nas três refeições diárias.

Esta recomendação está de acordo com resultados de um estudo no National Weight Control Registry, cujos participantes perderam 13 quilos e mantiveram o peso saudável.

Applegate também incentiva a não pular refeições, pois isto leva as pessoas a comerem mais no final do dia.

Indivíduos tendem a ter um peso corporal saudável se comem frutas, vegetais e grãos integrais, com consumo moderado de produtos lácteos, e, baixo em carnes ou alimentos açucarados e bebidas.

Como uma alternativa para dieta redutora de calorias algumas pessoas tentam fazer quase que um “jejum”. Isso significa cortar as calorias em alguns dias por semana e comer nas outras datas, normalmente. Esta dieta não é recomendada, porque embora emagreça, gera emagrecimento sem saúde.

Quanto aos programas de perda de peso comerciais, os mais eficazes são aqueles que as pessoas têm aconselhamentos profissionais de nutricionista, psicólogos, especialistas em exercício e saúde.

Se você não pode participar de um programa com acompanhamento especial de profissionais vale a pena experimentar alternativas mais baratas e com alto valor científico.

Alguns estudos mostram que usar programas com chamadas telefônicas, e-mail ou mensagens de texto para fornecer feedback sobre o progresso também ajuda na perda de peso.

Entre os mais comentados programas especiais com dicas de como perder peso se destaca o Dama Fitness, que promete enrijecer bumbum, abdômen e coxas em questões de semanas.

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