Como controlar diabetes?

A seguir você não pode perder algumas dicas de como controlar diabetes para ter uma vida com mais qualidade e bem-estar. Conselhos indispensáveis.

Como controlar diabetes?

Yoga é uma excelente maneira de como controlar diabetes nos adultos, assim indicam revisões científicas em mais de 25 ensaios.

Revisões sistemáticas de estudos realizados sobre norte-americanos mostram que a ioga equilibra os níveis de açúcar, melhora o perfil lipídico, gerencia o peso corporal e controla diabetes tipo 2.

Os comentários foram recentemente publicados em duas mídias médicas internacionais – Elsevier e Journal of Diabetes Research.

Como controlar Diabetes

Resultados sugerem que práticas de yoga promovem melhorias significativas em vários índices de diabetes, incluindo o controle da glicemia.

A ioga diminui estresse oxidativo e pressão arterial, melhorando à função pulmonar, o humor, sono e a qualidade de vida. Com prática regular é possível inclusive diminuir os medicamentos em adultos que têm diabetes tipo 2.

No entanto, os cientistas sugerem que, por causa das limitações metodológicas dos estudos existentes, investigações adicionais de alta qualidade são necessárias para confirmar e elucidar os potenciais benefícios da ioga em diabéticos.

Os médicos dizem que a ioga é uma intervenção adicional no manual de como controlar diabetes.

Como controlar diabetes: vitamina D

Como controlar Diabetes

Um estudo realizado por uma instituição de pesquisa, sediada em Kerala (Índia), descobriu que otimizar os níveis de vitamina D no sangue otimiza o controle da diabetes.

A observação significativa, na sequência das provas de ligações estreitas entre os níveis de vitamina D e o controle de diabetes, inclui combate contra câncer e fraturas emergentes.

A equipe de pesquisadores de diversos ramos da saúde selecionou 2.134 pacientes com diabetes e deficiência de vitamina D, descobrindo que diabetes era grave em 60% e moderada para 27% dos analisados.

Status de vitamina D pode ser otimizado para um melhor controle da glicemia (açúcar no sangue), diz o estudo, sublinhando às necessidades de novas pesquisas bem-projetadas para elucidar o nível de efeito.

Conhecimento profundo!

Antes de saber como controlar diabetes conheça tudo sobre tal condição de saúde. Há três formas de diabetes: tipo 1, tipo 2 e gestacionais.

Diferentes tipos de diabetes exigem distintos cuidados em alimentos, medicamentos, exercícios e controle.

Diabetes é um problema sério que requer controle para evitar complicações à saúde e até mesmo levar ao óbito.

É necessário comer alimentos saudáveis, manter peso saudável, praticar exercício todos os dias e tomar medicamentos específicos.

Consumir e beber

Você precisa incluir e excluir alimentos na dieta alimentar. Para começar, faça um plano ao escolher alimentações com menos calorias, açúcar, gordura trans, sal e gordura saturada. Alimentos ricos em fibras são benéficos. Não se esqueça de consultar o médico especialista antes de fazer a lista.

Tais alimentos da listagem podem ter cereais integrais, biscoitos, pães, massas, arroz, etc. Beba mais água em vez de refrigerante e suco. Frutas, grãos integrais, legumes, leite desnatado de baixo teor de gordura e queijo devem ser incluídos à dieta.

Qualquer coisa com alto teor calórico e de açúcar é evitável. Metade da dieta necessita considerar legumes e frutas, e, a outra metade exige proteínas e grãos.

Você necessita reduzir o tamanho das porções. No caso de grãos inteiros, inclua arroz ou macarrão de trigo integral. Como fontes de proteína vale a pena investir no frango, peru, feijão, entre outros.

Praticar exercícios físicos

Como controlar Diabetes

Se exercite regularmente. Estabeleça metas para ficar ativo a cada dia da semana. Inicialmente, caminhe 10 minutos, 3 vezes por dia. Depois, participe de uma academia e comece a malhar sério.

Alongamento, yoga e exercícios de peso corporal também ajudam a exercer diferentes partes do corpo e a controlar diabetes. Por exemplo, jardinagem pesada, que inclui escavação e plantio, funciona como um excelente exercício para manter a boa forma e controlar diabetes.

Monitorar o açúcar no sangue

Jamais se esqueça de monitorar os níveis de açúcar no sangue. Discuta os resultados com o médico e siga todas as prescrições que servem como controlar diabetes, e, viver de forma mais saúde.

Assista agora: Vídeo revela indicações precisas sobre como controlar diabetes.

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