Benefícios do abacate para mulheres grávidas

Quais são os benefícios do abacate para mulheres grávidas? Como este fruto pode ajudar na saúde das mamães e dos bebês.

Benefícios do abacate para mulheres grávidas

Os benefícios do abacate para mulheres grávidas são tamanhos que este alimento, popular como fonte saudável de gordura, deve ser incluído na lista alimentar das gestantes, indica um recente estudo.

O recomendado ou não durante a gravidez – seja álcool, cafeína, ou, peixes – é importante, mas a rotina alimentar bem-equilibrada também tem importância indispensável na fertilidade, gestação e lactação.

Benefícios do abacate para mulheres grávidas
Benefícios do abacate para mulheres grávidas

A nova pesquisa, que parte de um esforço mais amplo para reformar orientações nutricionais às gestantes, examina outro estudo anterior, que sugeria os abacates, em particular, como uma “alimentação ideal às mulheres grávidas ou lactantes, importantes em futuras recomendações dietéticas”.

Especialistas descobriram que abacates funcionam bem em dietas de baixo índice glicêmico e estilo mediterrânico, conhecidas por serem ricas em antioxidantes e gorduras “boas”.

Benefícios do abacate para mulheres grávidas e dieta mediterrânea

Embora o abacate não esteja incluído em uma dieta mediterrânea tradicional, o relatório defende que a combinação é benéfica à saúde e ao paladar. Dietas mediterrâneas receberam o título de mais saudável para as mulheres grávidas (ou, que tentam engravidar) ao comparar às vegetarianas ou veganas.

Abacates são ricas fontes naturais de folato (ácido fólico), uma vitamina B capaz de ajudar a prevenir defeitos congênitos quando consumida na gravidez, embora pesquisas recentes contraindicam o excesso no consumo.

Concluindo, pesquisadores alegam que os abacates devem ser mais estudados para determinar se são indispensáveis como recomendações às grávidas, mas as mais recentes pesquisas indicam no fruto uma gama de nutrientes benéficos às gestantes, conforme indica o site Nymag.com.

Emagrecer depois da gravidez

O abacate é útil porque fornece gorduras boas ao organismo, o que representa menos ganhos calóricos e menor necessidade de precisar correr bastante para retornar à boa forma.

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